EMDR therapie kan sporters helpen om zowel mentaal als fysiek te herstellen van blessures
EMDR therapie kan echt een waardevolle aanvulling zijn als je herstelt van een sportblessure. Want ja, een blessure, dat is niet alleen fysieke pijn. Nee, de mentale impact kan minstens zo heftig zijn. Misschien word je wel bang om weer te gaan sporten, of ga je twijfelen aan je eigen lichaam. Herkenbaar, toch? Nou, daar kan EMDR dus bij helpen. Het helpt je om al die emotionele en mentale gevolgen van zo’n rottige blessure te verwerken. Door die oogbewegingen wordt de verbinding tussen je linker- en rechterhersenhelft gestimuleerd, en dat kan ervoor zorgen dat je die nare ervaringen beter kunt verwerken.
Ik vind het echt fascinerend hoe ons brein werkt. Soms kan het ons behoorlijk in de weg zitten, snap je? Het gaat niet alleen om het herstel van je lichaam, maar ook om het herstellen van je zelfvertrouwen en je motivatie. Dat is echt key. En EMDR biedt je een veilige plek om al die gevoelens aan te pakken. Het kan je helpen om weer met plezier en vertrouwen te sporten. Kijk, ik snap heus wel dat het een proces is. Maar geloof me, met de juiste begeleiding kun je echt weer de weg naar herstel vinden. Echt waar.
EMDR therapie en sportblessures: herstel op mentaal niveau
Weet je, soms lijkt een sportblessure alleen maar iets fysieks. Maar die mentale impact, die wordt vaak een beetje onderschat. Misschien ben je wel bang dat je opnieuw geblesseerd raakt, of voel je je gefrustreerd omdat je niet meer op je oude niveau presteert. Herkenbaar, toch? Nou, EMDR kan je helpen om al die negatieve gedachten en emoties te verwerken. Het is een beetje alsof je je hoofd opruimt, zodat je weer met een frisse blik naar je herstel kunt kijken.
Wat ik vaak hoor van mensen, is dat ze het gevoel hebben dat ze vastzitten in een soort vicieuze cirkel. Je wilt vooruit, maar die ene nare ervaring blijft je achtervolgen. Rot gevoel, hè? Maar EMDR, dat werkt dan echt als een soort resetknop. Door die combinatie van oogbewegingen en het herbeleven van die vervelende herinnering, wordt de emotionele lading minder. Het klinkt misschien een beetje raar, dat snap ik, maar geloof me, het effect kan echt verrassend krachtig zijn.
Na een paar sessies merk je vaak dat je anders naar je blessure kijkt. Het voelt minder zwaar, minder allesbepalend. En dat geeft je de ruimte om je te focussen op wat echt belangrijk is: sterker terugkomen, zowel fysiek als mentaal. Want laten we eerlijk zijn, herstel is niet alleen een kwestie van spieren en gewrichten, toch? Je hoofd speelt minstens zo’n grote rol. Echt waar, geloof me nou maar.
Veelgestelde vragen over EMDR
In deze sectie ga ik in op een paar veelgestelde vragen over EMDR. Hopelijk helpt dit je om een beter beeld te krijgen van wat je kunt verwachten.
Hoeveel dagen rust na EMDR?
Luister, na zo’n EMDR-behandeling kan het zijn dat je je moe voelt, of zelfs een beetje wiebelig. Maak je geen zorgen, dat is helemaal normaal en meestal duurt dat gevoel niet langer dan een paar dagen. Belangrijk is wel dat je na elke sessie genoeg rust neemt. Geef jezelf de kans om al die gevoelens en gedachten een plekje te geven. Misschien wil je wat tijd voor jezelf nemen, mediteren of gewoon lekker ontspannen. Besef dat die vermoeidheid een teken kan zijn dat je geest hard aan het werk is om alles te verwerken. Dus, luister naar je lichaam en geef jezelf de ruimte die je nodig hebt. Echt, doe dat gewoon, ook al heb je het gevoel dat je door moet gaan.
Wanneer is EMDR niet geschikt?
Kijk, EMDR is niet voor iedereen de beste optie. Als de klik tussen jou en de therapeut niet goed is, kan de therapie minder effectief zijn. En als je te maken hebt met andere serieuze problemen, zoals een zware depressie of dissociatie, kan EMDR best lastig zijn. Het is superbelangrijk dat je je op je gemak voelt en dat je therapeut snapt wat je doormaakt. Als je twijfelt of EMDR iets voor jou is, praat er dan over met je therapeut. Zij kunnen je helpen om de beste aanpak voor jouw situatie te vinden. Echt, daar zijn ze voor, dus maak gebruik van hun expertise.
Wat zijn de negatieve effecten van EMDR?
Weet je, bij EMDR kan het terughalen van beelden soms leiden tot angstige gevoelens tijdens de sessie. En soms kun je daar na de behandeling ook nog last van hebben. Het is niet gek dat er nieuwe beelden of emoties naar boven komen, zelfs dagen na de sessie. Dat kan best verwarrend zijn en misschien vraag je je af of dit normaal is. Maar onthoud: deze reacties horen bij het verwerkingsproces. Praat erover met je therapeut, zodat jullie samen kunnen kijken naar manieren om hiermee om te gaan. Het is een stap in de richting van herstel, ook al voelt het soms ongemakkelijk. Echt waar, geloof me, het hoort erbij.
Wat zijn de nawerkingen van EMDR?
Luister, na een EMDR-sessie kun je verschillende bijwerkingen ervaren. Veel mensen voelen zich moe, en dat is heel normaal. Daarnaast kunnen hoofdpijn en nieuwe beelden of emoties die in je hoofd opkomen ook voorkomen. Dat kan soms best heftig zijn, maar het is een teken dat je geest actief aan het verwerken is. Het is goed om deze gevoelens te erkennen en jezelf de tijd te geven om te herstellen. Zorg goed voor jezelf en neem de tijd om te ontspannen. En als je merkt dat de nawerkingen aanhouden of je zorgen baren, praat er dan over met je therapeut. Echt, dat helpt, ook al lijkt het misschien een beetje gek om erover te praten.
EMDR therapie sportblessures herstel
Weet je, in mijn praktijk heb ik gezien hoe EMDR therapie sporters kan helpen om mentaal sterker te worden na een blessure. Het gaat verder dan alleen het fysieke herstel – je moet ook door die mentale barrière heen. Soms zit je gewoon vast, en dat snap ik heel goed. Je wilt weer sporten zoals vroeger, maar er is iets dat je tegenhoudt. Die angst, die onzekerheid… het kan behoorlijk in de weg zitten. Geloof me, EMDR kan dan echt een uitkomst zijn. Het klinkt misschien een beetje vreemd, dat gedoe met die oogbewegingen, maar ik zie keer op keer wat het met mensen doet. Echt waar, het is bijna een beetje magisch.
Na al die jaren ervaring kan ik je vertellen dat het herstel van een sportblessure echt twee kanten heeft. Je lichaam moet helen, dat is logisch. Maar je hoofd moet ook mee, en dat vergeten we nog wel eens. Ik merk dat sporters na EMDR sessies vaak anders naar hun situatie kijken. Ze voelen zich lichter, vrijer. Het is niet zo dat alle problemen in één keer weg zijn – zo werkt het natuurlijk niet, dat snap je zelf ook wel. Maar je krijgt wel weer grip op je situatie. En dat is precies wat je nodig hebt om weer met vertrouwen het sportveld op te stappen. Want uiteindelijk wil je gewoon weer lekker kunnen doen wat je het liefste doet, toch? Ik snap dat wel, ik zou precies hetzelfde willen.
